핫요가 시 주의할 점에 대해서

심신을 달련시키는데 좋은 요가, 또한 몸매를 예쁘게 가꾸는데에도 효과가 좋죠. 핫요가도 요즘 인기가 있지만 뜨거운 열기속에서 하는 운동이기 때문에 몇가지 주의할 점이 있다고 합니다. 핫요가 시 주의할 점에 대해서 알아보겠습니다. 

*탈수증상

핫요가는 뜨거운 열기와 함께 하기 때문에 탈수증상이 올 수 있습니다. 요가의 동작들은 몸을 비꼬고, 틀기 때문에 몸을 유연하게 하는데 좋은데요. 정적인듯한 운동하긴 하지만 동작들이 힘들 기 때문에 땀을 많이 흘리게 됩니다. 그런데 뜨거운 열기속에서 이런 동작들을 한다면 땀을 더 많이 나게 되겠죠. 자칫 탈수의 위험이 생기는 것입니다. 핫요가를 할 때에는 특히 수분 보충에 신경써야하며, 운동이 끝난 후에는 찬물로 세안하여 피부보호도 할 수 있습니다. 

*어지럼증

핫요가는 고온에서 하는 운동입니다. 땀을 많이 흘리고 빈혈이 있는 분들은 심한 어지럼증을 느끼게 됩니다. 빈혈이 있는 분들은 철분제를 충분히 섭취해야하며, 핫요가 2시간 전에 미리 식사를 해 체력을 보충하고 포도나 사과주스 같이 혈당이 높은 과일을 먹는다면 어지럼증을 많이 줄일 수 있습니다. 

*근육통

근육통은 탈수로 인해 생기는 경우가 많습니다. 이 외에도 메스꺼움, 두통, 허탈증이 오는데요. 이때는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 

이 외에도 임산부, 허약체질, 빈혈, 어린아이, 심혈관계질환이 있는 분들은 핫요가를 피하시는게 좋습니다. 

출처: 트레이닝 백과 https://www.monsterzym.com/index.php?mid=training_encyclopedia&category=5295252&page=4&document_srl=1912632

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