요가동작 프라사리타 파도타나아사나 A,B,C,D (Prasarita Padottanasana) 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 7
프라사리타 파도타나아사나(Prasarita Padottanasana)아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 7동작 방법 및 동작의 장점프라사리타 파도타나아사나 A, B, C, D 설명 산스크리트어 : Prasarita (प्रसारित, Prasārita) = 넓게 가로로 서기Pada (पाद, Pāda) 발Uttana (उद्तान) = 강력한 스트레칭Asana (आसन) = 자세넓게 서서 아래로 쭉 뻗은 자세인 프라사리타 파도타나아사나(Prasarita Padottanasana)는 자전거타기, 걷기, 달리기와 같은 운동을 한 후에 이 자세로 스트레칭 해주세요. 몸이 좀 더 확장되고 굳어있던 단단한 근육들이 이완되는 효과가 있어요. 아쉬탕가요가의 스탠딩자세(서서하는 자세) 중 마..
2017. 11. 29.