아쉬탕가요가6 요가동작 아르다 밧다 파드모타나아사나(Ardha Baddha Padmottanasana) 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 -Standing Asana 13 아르다 받다 파드모타나아사나(Ardha Baddha Padmottanasana) 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 13 동작 방법 및 동작의 장점 아르다 받다 파드모타아사나(Ardha Baddha Padmottanasana) 산스크리트어 : ardha (अर्ध, ardha) = 반 접어 baddha (बद्ध, baddha) = 묶어 준 padma (पद्म, padma) = 연꽃모양의 Uttana (उत्तान, Uttāna) = 강력한 스트레칭 asana (आसन, āsana) = 자세 = 반 연꽃모양 스트레칭 자세 아르다 받다 파드모타아사나(Ardha Baddha Padmottanasana)는 다리의 힘을 향상시키고 허벅지 근육을 강화 시킬 수 있는 자세로서, 아쉬탕가.. 2017. 12. 19. 요가동작 우티타 하스타 파당구쉬타아사나 + 우티타 파르쉬바사히타 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 12 우티타 하스타 파당구쉬타아사나(Utthita Hasta Padangushthasana) +우티타 파르쉬바사히타(Utthita Parshvasahita)아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 12 동작 방법 및 동작의 장점 Utthita Hasta Padangushthasana산스크리트어 : utthita (उत्थित, utthita) = 신장된, 늘인, 스트레칭 된hasta (हस्त, hasta) = 손padangushtha (पादान्गुष्थ, pādānguṣtha) = 엄지발가락asana (आसन, āsana) = 자세 = 길게 뻗어 스트레칭하며 손으로 엄지발가락을 꽉 쥐어 잡는 자세 Utthita Parshvasahita산스크리트어 : Utthita (उत्थित, U.. 2017. 12. 11. 요가동작 파리브리타 트리코나아사나(Parivrtta Trikonasana) 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 4 파리브리타 트리코나아사나(Parivrtta Trikonasana)아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 4동작 방법 및 동작의 장점 비튼 삼각자세인 파리브리타 트리코나아사나(Parivrtta Trikonasana)는 상체를 트위스트, 비틀어낸 삼각자세로 우티타 트리코나아사나(Utthita Trikonasana)가 기초가 된 자세입니다. 하지만 우티타 트리코나아사나보다 복잡하게 되어있는데, 상체를 좀 더 숙여 비틀어낸 포즈입니다. 균형감각과 정렬을 바르게 해야하는 자세이기 때문에 골반의 틀어짐이 없는지를 계속해서 확인해야 해요. 산스크리트어 : Parivritta (परिवृत्त) = 비틀어 낸, Trikona (त्रिकोण) = 삼각, Asana (आसन) = 자세 1. 파리브.. 2017. 11. 23. 요가동작 파다하스타아사나(Pada-Hastasana) 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 2 파다하스타아사나(Pada-Hastasana) 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 2 동작 방법 및 동작의 장점파당구쉬타아사나와 이어지는 다음자세로,엄지발가락을 잡는자세가 아닌, 손바닥을 발바닥 아래에 놓아 전굴하는 자세입니다. 요가 동작 파당구쉬타아사나(Padangusthasana) 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 1 허리를 굽혀 깊은 전굴을 한 후, 발가락을 잡는 자세로서 요가에서 기본이 되는 자세입니다. 아쉬탕가 요가의 스탠딩 아사나의 두번째 아사나로, 파당구쉬타아사나의 변형동작입니다. 파다하스타아사나(Pada-Hastasana)를 통해 깊은 전굴을 하게되며 머리부터 발끝까지 스트레칭 하는 자세입니다. 산스크리트어 : Pada (पाद, Pād.. 2017. 11. 21. 요가동작 파당구쉬타아사나(Padangusthasana) 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 1 파당구쉬타아사나(Padangusthasana) 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 1 동작 방법 및 동작의 장점 허리를 굽혀 깊은 전굴을 한 후, 발가락을 잡는 자세로서 요가에서 기본이 되는 자세입니다. 아쉬탕가 요가의 스탠딩 아사나의 첫번째 아사나 이기도 합니다. 파당구쉬타아사나(Padangusthasana)를 통해 깊은 전굴을 하게되며 머리부터 발끝까지 스트레칭 하는 자세입니다. 1. 파당구쉬타아사나(Padangusthasana)를 하기 전 주의사항 이 자세를 하기 전엔 다른 요가 자세도 마찬가지이지만 더더욱이 공복 상태이거나, 식사 한 뒤 최소 3시간 이후에 이 자세를 수련해주세요. 아래로 상체를 숙이는 자세이니 만큼 위장을 비워두는 것을 추천합니다. 아침에 요가를 하는것.. 2017. 11. 20. 아쉬탕가빈야사요가/빈야사요가/비크람요가 아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga)아쉬탕가 빈야사 요가(Ashtanga Vinyasa Yoga)의 줄임말이며 인도의 요가 스승 슈리 티루말라이 크리쉬나마차리야와 그의 제자 파타비 조이스가 1948년 창안했으며 클래식한 요가 스타일인 아쉬탕가는 8단계라는 뜻으로 요가 수트라의 수련 방법을 충실히 따르는 수련법 중의 하나이다. 요가 수트라는 BC 200년 경 인도의 위대한 현자인 Panganjali가 쓴 책으로 파탄잘리는 이 책에서 아쉬탕가 요가를 설명하는데 아쉬탕가랑 8개의 가지(단계)라는 뜻을 담고 있다. 아쉬탕가 요가의 핵심은 우짜이 호흡, 반다(잠금), 빈야사(흐름), 드리슈티(응시)를 포함하며 아쉬탕가 수련은 몸과 마음을 강화시켜주는 매우 단단하고 남성적인 느낌이 묻어나는 수련법 중의 하나이기.. 2017. 7. 20. 이전 1 다음
