요가6 요가동작 파르스보타나아사나(Parsvottanasana) 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 8 파르스보타나아사나(Parsvottanasana) 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 8 동작 방법 및 동작의 장점 산스크리트어 : Parshva (पार्श्व, Pārśva) = 측면, 옆구리 Ud (उद्, Ud) =강한 Tana (तान, Tāna) = 신장하다 Uttana (उत्तान, Uttāna) = 강하게 스트레칭 해주는 Asana (आसन, Āsana) = 자세 파르스보타나아사나(Parsvottanasana)는 강하게 측면을 스트레칭 해주는 자세입니다. 뒤로 합장한 손으로 인해 옆 가슴이 펴지면서 강하게 스트레칭 되는 자세로, 피라미드와 닮아있다고해 피라미드 자세라고도 불리기도 합니다. 1. 파르스보타나아사나(Parsvottanasana)프라사리타 파도타나아사나.. 2017. 12. 1. 요가동작 파다하스타아사나(Pada-Hastasana) 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 2 파다하스타아사나(Pada-Hastasana) 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 2 동작 방법 및 동작의 장점파당구쉬타아사나와 이어지는 다음자세로,엄지발가락을 잡는자세가 아닌, 손바닥을 발바닥 아래에 놓아 전굴하는 자세입니다. 요가 동작 파당구쉬타아사나(Padangusthasana) 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 1 허리를 굽혀 깊은 전굴을 한 후, 발가락을 잡는 자세로서 요가에서 기본이 되는 자세입니다. 아쉬탕가 요가의 스탠딩 아사나의 두번째 아사나로, 파당구쉬타아사나의 변형동작입니다. 파다하스타아사나(Pada-Hastasana)를 통해 깊은 전굴을 하게되며 머리부터 발끝까지 스트레칭 하는 자세입니다. 산스크리트어 : Pada (पाद, Pād.. 2017. 11. 21. 요가동작 파당구쉬타아사나(Padangusthasana) 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 1 파당구쉬타아사나(Padangusthasana) 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 - Standing Asana 1 동작 방법 및 동작의 장점 허리를 굽혀 깊은 전굴을 한 후, 발가락을 잡는 자세로서 요가에서 기본이 되는 자세입니다. 아쉬탕가 요가의 스탠딩 아사나의 첫번째 아사나 이기도 합니다. 파당구쉬타아사나(Padangusthasana)를 통해 깊은 전굴을 하게되며 머리부터 발끝까지 스트레칭 하는 자세입니다. 1. 파당구쉬타아사나(Padangusthasana)를 하기 전 주의사항 이 자세를 하기 전엔 다른 요가 자세도 마찬가지이지만 더더욱이 공복 상태이거나, 식사 한 뒤 최소 3시간 이후에 이 자세를 수련해주세요. 아래로 상체를 숙이는 자세이니 만큼 위장을 비워두는 것을 추천합니다. 아침에 요가를 하는것.. 2017. 11. 20. 요가동작 아도 무카 스바나아사나, 다운독 방법과 이 동작의 장점 아도 무카 스바나아사나(Adho Mukha Svanasana) 동작 방법 및 동작의 장점 아도 무카 스바나아사나(Adho Mukha Svanasana) 또는 Downward facing dog 아래로 향한 개자세로, 요가수업을 들어보신 분들이라면 다운독을 들어보셨을거에요. 수리야나마스카라 순서의 하나이며, 요가시퀀스에 자주 나오는 동작입니다. 산스크리트어:अधोमुखश्वानासन, Adho – 앞으로;Mukha – 얼굴, Svana – 개, Asana -자세; 아래로(앞으로) 고개를 숙인 개의 모습과 비슷하여 붙여진 자세입니다. 아도 무카 스바나아사나(Adho Mukha Svanasana)는 많은 장점을 가진 자세이기 때문에 요가에서 필수적인 동작으로 꼽힙니다. 매일 다운독 자세를 연습하여 바르게 수련.. 2017. 11. 8. 요가의 종류 요가는 종교대가와 성현들을 배출하면서 여러 가지 유파로 발전하여 그 종류가 많지만, 어떤 수행방법과 철학을 중심적으로 수련하느냐에 따라 다음과 같이 분류된다. 종교적 의식을 통하여 절대자에게 모든 것을 바치고 심신을 신에게 의지하는 감정 순화에 의한 헌신적인 요가를 '박티요가(Bhakti yoga)'라고 하며, 자연의 힘에 대한 체험적 지식을 수록한 각종 경전을 공부하는 이성 개발에 의한 지식의 요가를 '주나나요가(Jnana yoga)'라고 한다. 그리고 행위의 미덕과 행동의 법칙을 중심으로 한 사회활동에 대한 행동 규제의 요가를 '카르마요가(Karma yoga)'라고 한다. 이밖에 욕망 통제에 의한 육신의 해방과 해탈의 길이가 가능하다는 '탄트라요가(Tantra yoga)', 음향 조화에 의한 육체의 .. 2017. 7. 12. 요가의 역사 요가는 유가(瑜伽)라고도 한다. 때로는 초자연적인 힘을 얻기도 한다. 인도에서 전래된 것으로 요가의 어원은 '결합한다'는 뜻을 가진 범어 '유즈(yuji)에서 시작되었으며, 마음을 긴장시켜 어떤 특정한 목정에 상응 또는 합일한다는 의미이다. 역사적으로 요가라는 용어는 기원전 600년경 『타이티리아-우파니샤드(Taityria-upanisad)』에서 처음 쓰였으며, 외부에서가 아닌 내부에서의 깨달음을 통하여 참된 자기［眞我 ] 를 찾으려는 실행법으로 해석되었다. 요가에 대한 또다른 기록은 약 5,000년 전의 유물로 추정되는 시바신상(Siva神像)에서 요가의 기본 자세인 결가부좌(結跏趺坐, lotus posture)를 볼 수 있으며, 기원전 1000년경에 씌여진 『바가바드기타(Bhrgavadgita)』에는 .. 2017. 7. 11. 이전 1 다음
