요가의 효과 및 핫요가 효과

요가의 효과와 핫요가 효과

다이어트에 대한 관심이 증가하면서 아름다운 몸매를 만들기 위한 열정이 커지고 있습니다. 요가를 통한다면 여러분들도 군살없는 매끈한 몸매를 만들 수 있을 것 같은데요. 특히나 요가중에서도 핫요가 효과는 다이어트에 크게 기여한다고 합니다. 핫요가란 일반적인 효과를 더욱 증대하는 방법으로 온도가 높은 곳에서 강도높은 요가를 하는것입니다. 땀배출을 원활하게 만들어 노폐물도 빼주고 몸매도 관리해줍니다. 

*체중감소

우선 요가를 하면 좋은 효과로는 단연 다이어트 효과를 꼽을 수 있습니다. 요가는 건강하게 살을 빼는 방법 중 하나인데요, 요가의 효과는 몸에 군살을 없애줌은 물론 체지방을 태워 지방을 없애주는 동시에 근육량을 늘려주는데요. 이는 기초대사량을 키워 조금만 움직여도 에너지 소모양을 늘릴 수 있는 방법이 됩니다. 

*스트레스 해소

스트레스를 해소하는 것 역시 요가가 가지고 있는 효과라고 할 수 있는데요. 특히나 핫요가 효과로 스트레스 효과를 꼽을 수 있습니다. 핫요가는 강도높은 요가동작을 진행하므로써 활발한 운동을 하게 되는데요. 이는 우울증을 날려버림과 동시에 스트레스는 물론 불면증을 앓고 있는 사람들까지 증상을 개선할 수 있다고 합니다. 땀을 배출하면서 열심히 요가를 따라하다보면 어느새 기분이 상쾌해 질 것 같아요. 

*피부미용

요가가 피부미용에 관련이 깊다는 사실은 약간 생소 할 것 같은데요. 하지만 요가의 효과중에서도 핫요가를 하면 땀배출이 막대하게 커집니다. 이는 몸안의 노폐물이 그만큼 빠져나간다는 의미인데요. 몸 속에 독소물질이 배출되면서 체내는 정화가 되고 피부는 깨끗해지는 것입니다. 특히나 핫요가는 땀의 배출을 높여줄 뿐 아니라 자세를 교정하거나 뭉친 근육을 풀어주는 효과도 있어 피로를 줄 일 수 있어요. 

*요통개선

대부분의 요가 동작들은 몸을 유연하게 만드는 동작들입니다. 따라서 핫요가 효과와 더불어 일반적인 요가를 할 지라도 요통이나 기타 통증등을 개선 할 수 있는데요. 특히 류마티스 관절염 등을 앓으시는 분들에게는 적극적으로 추천 할 수 있습니다. 조금만 시간을 내서 요가를 한다면 틀어진 골반이나 척추를 바로잡는데에 효과가 좋은데요. 때문에 앉아있는 시간이 긴 직장인 분들이나 학생분들도 따라하시면 좋을 것 같습니다. 

*호흡기강화

다음으로 알려드릴 효과는 호흡기가 강화된다는 것입니다. 요가는 호흡조절이 매우 중요한 운동중에 하나인데요. 요가의 효과는 호흡을 조절하면서 호흡기가 강화되고, 천식이나 기관지에 관련된 질환을 예방하는데에 좋습니다. 뿐만 아니라 집중력을 높여주는 기능도 있는데요. 특히나 지구력, 집중력이 필요한 학생들이 요가나 핫요가를 꾸준히 하면 정신력도 키워지고 집중력, 지구렵까지 모두 향상 될 수 있을 것입니다. 

*균형감각

마지막으로 알아볼 좋은 효과는 균형감각을 발달시킨다는 것입니다. 핫요가의 경우 좌측이나 우측 모두 신체 발달을 발달시키는데에 도움이 되기 때문에 양쪽의 균형을 올바르게 잡아 줄 수 있는데요. 때문에 핫요가 효과로 균형감각기 커진다는 것을 들 수 있습니다. 좌우가 올바르게 균형이 맞으면서 좀 더 밸런스 있는 몸매를 가질 수 있는 것입니다. 다이어트와 더불어 다양한 효능이 있는 요가이니 꼭 따라해보셨으면 좋겠습니다. 

출처: 트레이닝백과 https://www.monsterzym.com/index.php?mid=training_encyclopedia&category=5295252&page=4&document_srl=1912632

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