다노다이어트8 습관성형 다이어트(마이다노)- 10일차 마이다노 11자복근 클래스 10일차 어느덧 10일차입니다. 추석 당일이었어요. 전과 폭식의 싸움에서 이겨내기 위해, 아침부터 열심히 기록해주었습니당! 마이다노 10일차 미션 10일차 미션은, NO FLOUR FOOD, 물마시기 시리즈! 다이어트시에 물 2~3 리터 정도는 마셔줘야 하고, 또 다이어트 최대적인 밀가루는 멀리해야겠죠...! 잘 알고는 있지만 잘 실천 안되는 두가지, 마이다노 미션으로 떴으니 오늘 하루 열심히 미션 성공하도록 해야겠어요! 마이다노 10일차 운동(복근만드는 생활습관) 잠들어있는 복근들을 깨우기 위해ㅡ 티비보면서 혹은 아침에 일어나 침대에서 요 스트레칭 세가지를 열심히 해줍니다. 이걸로 부족하죠!! 당연히 더 강도가 센 복근 운동을 해야합니당. ㅎㅎ 코치상담소10일.. 2017. 10. 17. 습관성형 다이어트(마이다노)- 9일차 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #10월클래스마이다노 11자복근 클래스 9일차 마이다노 11자복근 클래스 9일차 기록이에요. 캠핑다음날이라 아침부터 고칼로리를 섭취했지만? 그래도 다행히 점심과 저녁을 가볍게 먹어줘서 괜찮았던거 같아요. 마이다노 식사일기 9일차 아침엔 오뎅탕, 컵누들, 진라면1/3 점심 다노바, 심콩두유 하나 저녁 브라솔, 심콩두유하나 +통밀식빵+딸기잼/크림치즈 반반 많이 먹은 죄책감으로 ... 다이어트 자극사진 한번 보고! 마이다노 9일차 운동전신 뽀개는 타바나 50분하고, 오늘 플랭크챌린지 까지 이어서 해줬어요. : ) 마이다노 코치상담소다음날 코치님의 피드백! 하루종일 거의 운전하고 돌아다니느라 바빠서 식단기록을 못했었는데, 코치님이 신경써주셨어요 혹시제가 굶었을까.. 2017. 10. 13. 습관성형 다이어트(마이다노)- 8일차 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #10월클래스 마이다노 11자복근 8일차10월 2일 긴 추석연휴가 시작되는 바로그날, 친구들과 약속이 있어서 외식을 많이 하게 됐어요. 마이다노 프로그램을 하고있어서 그런지 과식은 방지했지만, 아무래도 밖에서 약속이 있는날엔 식단 조절이 힘든건 사실이었어요. 8일차 미션 및 식사일기 8일차 바디사진찍어서 지난주와 비교도 해보고, 물마시기, 양치질 카프레이즈 등 실생활에서 사소하게 여겼던 습관들을 다잡을 수 있는 미션들이에요. 아침식단에는 심콩두유와 다노바를 먹었어요. 점심과 저녁에 둘 다 약속이 있던 날이라, 식단 메뉴가 좀 엉망이에요. 그래서 과식하지않기가 목표였어요. 아침, 심콩두유 반, 다노바 반개 점심 차돌박이 샐러드(이 샐러드 위주로 먹었음), 클럽샌드.. 2017. 10. 13. 습관성형 다이어트(마이다노)- 6일차 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #10월클래스마이다노 11자 복근 10월 클래스마이다노 11자 복근 10월 클래스 6일차 기록입니당:-) 토요일 주말이라 걱정이 됐지만, 마이다노 프로그램이 있어서 잘 견딜 수 있었어요. 마이다노 식사일기 6일차아침은 항상 먹으려고 노력하고 있어요! 그리고 식사는 왠만하면 같은 시간에 하고, 너무 배고프지않게, 그렇다고 너무 배부르지않게만 먹으려고 노력중.. 이지만^^? 주말 저녁에는 자제하기가 좀 힘들었어요. 특히 지코바 치킨 앞에서는 좀 마음이 약해지는..... 마이다노 6일차 미션6일차 미션 목록이에요! 플랭크챌린지 1분30초, 하루 10분 스트레칭! Tv 보면서 10분만 ~ 그리고 물 마시기 미션, 회사 있을 땐 자주 마시게 되는데 집에 있으면 너무나 힘든 물마시기.. 2017. 10. 13. 습관성형 다이어트(마이다노)- 5일차 마이다노 11자 복근 클래스 5일차마이다노 11자 복근 클래스 5일차 기록이에요. 추석을 앞두고 수술을 해서 무리한 운동이 불가해서 코치님이 5일동안은 가벼운 스트레칭 운동으로 변경해주셨어요 :-) 개개인인 맞게 운동종류와 난이도를 변경해주니 너무 좋아요! 과식하지않는게 가장 큰 포인트에요. 다가오는 추석을 위해 미리미리 과식하지않는 연습을 할 수 있었어요! 2017. 10. 13. 습관성형 다이어트(마이다노)- 4일차 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #10월클래스마이다노 11자복근 클래스 4일차 마이다노 11자복근 10월 클래스 4일차 일기에요. 오늘 미션은 공복에 물 마시기, 플랭크챌린지, 그리고 식단 미리 계획하기에요. 마이다노 식단계획짜기하루식단, 일주일 식단을 미리 계획하면 다이어트를 좀 더 굳건하게 할 수 있고, 식단을 건강하게 지킬 수 있다고 해요. 그리고 특히 다가오는 추석 다이어트를 위해서는 계획이 필요 할 것 같아요. 딱 시기에 맞는 미션이었어요. 이건 추석연휴 동안의 제 식단 계획이에요 이렇게 식단을 짜 놓으니, 정해진 시간 안에 식사를 하려하게되고 점심 저녁 둘다 무겁고 칼로리 많은 음식을 먹지않고 계획을 실행하게 되더라구요. 추석연휴동안 정말 많은 도움이 되었어요! 마이다노 식사일기 4일차식사일기.. 2017. 10. 12. 습관성형 다이어트(마이다노)- 3일차 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #10월클래스마이다노 11자 복근 클래스 3일차마이다노 3일차 일기에요. 3일차 미션은 책벅지, 뱃살 굿바이 식습관, 야채먹기, 플랭크 챌린지네요. 책벅지를 수행하면서 사진 찍어서 인증했어요! 너무 얇은 책은 책벅지 효과가 없기 때문에 어느정도 두께 있는걸로 골라 했어요. 마이다노 3일차 식사일기오늘도 열심히 식사일기를 썼습니다. 제일 문제인 식사습관을 바로잡고자 하나도 남김없이 쓰는게 저의 목표에요. 식사일기를 쓰면서 사진도 꼭 업로드 했어요. 그러면 코치님이 대충 양도 볼수 있어서 더 정확한 진단이 가능할것 같아요. 아침, 점심, 저녁 식단 그리고 오늘 간식을 좀 많이 먹었어요ㅠㅠ 회사에서 부장님이 주신 미니크로와상, 집에가면서 허기져서 다노바 한개, 백화점에서 장 보.. 2017. 10. 12. 습관성형 다이어트(마이다노)- 1일차 마이다노 11자 복근 10월 클래스 추석을 앞두고 다이어트를 제대로 한번 해보고자 시작한 마이다노에요. 마이다노는 다이어트 어플로도 유명한 다노에서 만든 다이어트 프로그램이에요. 습관성형이라고 하는 말이 너무 와 닿아서 제 습관을 조금이라도 더 바꿔보고자 시작하게 되었어요. 한 달 과정이고 저는 도전 11자 복근 코스를 등록했어요! 9월 25일 (월)부터 도전 시작이었어요. 기름진 음식 많은 추석을 잘 이겨내도록 도와줄 수 있을 것 같아서 신청했어요. 한달간 화이팅! 배정된 코치는 마이다노 체리코치님. 담당 코치와의 첫인사개강일이 되어 아침에 코치 상담소 메신저로 이렇게 보내주셨어요. 코치 상담소를 통해서(카톡처럼 실시간 대화가 가능해요) 먼저 인사를 해주셨고, 코칭에 필요한 몇 가지 질문을 해주셨고, .. 2017. 10. 12. 이전 1 다음
