아쉬탕가빈야사요가/빈야사요가/비크람요가

 아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga)

아쉬탕가 빈야사 요가(Ashtanga Vinyasa Yoga)의 줄임말이며 인도의 요가 스승 슈리 티루말라이 크리쉬나마차리야와 그의 제자 파타비 조이스가 1948년 창안했으며 클래식한 요가 스타일인 아쉬탕가는 8단계라는 뜻으로 요가 수트라의 수련 방법을 충실히 따르는 수련법 중의 하나이다. 

요가 수트라는 BC 200년 경 인도의 위대한 현자인 Panganjali가 쓴 책으로 파탄잘리는 이 책에서 아쉬탕가 요가를 설명하는데 아쉬탕가랑 8개의 가지(단계)라는 뜻을 담고 있다. 

아쉬탕가 요가의 핵심은 우짜이 호흡, 반다(잠금), 빈야사(흐름), 드리슈티(응시)를 포함하며 아쉬탕가 수련은 몸과 마음을 강화시켜주는 매우 단단하고 남성적인 느낌이 묻어나는 수련법 중의 하나이기도 하다. 파탄잘리는 기존의 요가가 매우 정적인 면이었던것을 아사나와 함께 수련하여 요가의 체계를 잡았다고 평가받는다. 초급, 중급, 고급으로 레벨별 차이가 뚜렷하게 구분되는 특징도 있다. 

빈야사 요가(Vinyasa Yoga)

빈야사 요가는 근력을 요구하는 아쉬탕가 요가, 균형을 중시하는 아엥가 요가, 개인 맞춤형 비니 요가의 장점들을 모아서 현대의 미국에서 만들어진 요가이다. 비크람 요가와 더불어 아메리카 스타일이라고 불리우는데 아쉬탕가 빈야사 요가라는 말에서 알 수 있듯이 아쉬탕가 요가의 영향을 크게 받았으며, 그 중 빈야사, 즉 물 흐르듯 호흡과 몸의 동작과 의념을 끊임없이 일치시키며 전신을 골고루 모두 쓰고 각 동작들을 연결하는 모습이 마치 춤을 추는 듯한 움직임을 가지고 있다. 

비크람 요가(Bikram Yoga)

비크람 요가의 경우는 국내에서 핫 요가 라고도 불리우는데 요가의 수많은 동작 중 26가지 동작으로 구성되어 있으며 대충 90분 정도의 시간을 소요하며 수련하는데 이 요가를 고안한 인도 출신의 운동 선수이자 요가 전문가인 비크람 코더리가 무릎 부상에서 재활하기 위해서 고안한 동작들이다. 높은 온도에서 땀을 쭉 내는 스타일이 큰 특징이며 따라서 심장이나 혈압 등을 주의해서 수련해야 한다. 

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