아엥가요가/테라피요가/DDP요가/플라잉요가

아엥가요가(Iuengar Yoga)

해부학적인 면에 치중하며 블록이나 스텝 같은 도구르 사용한다. 동작 하나 하나마다 유지 시간이 길고 난이도도 높은편이다. 또한 동작이 연결되기보다는 딱딱 끊어지는 것이 특징이다. 부상을 방지하고 안전한 동작을 위해 정렬, 정확성, 도구에 중요도를 둔다. 

요가디피카(Light on Yoga) : 아엥가요가의 창시자 B.K.S. Iyengar가 1966년 출간, 세계적 베스트 셀러가 됨. 요가 선생님들 사이에서 유명한 책

테라피요가(Therapy Yoga)

인도 전통 의학인 아유르베다를 접목한 것으로써 수련자의 맥박을 짚고 몸 상태를 살핀다. 또한 정신적인 기운도 고려해 개개인의 특별한 상태에 적합한 동작, 호흡법, 명상 등을 처방하는 요가다. 일종의 맞춤 요가라 할 수 있으며 따라서 1:1교습으로 진행되는것이 일반적이다. 비니 요가(Vini Yoga)라고도 하며 국내에서는 아직 개설하고 있는 곳이 없다.

DDP요가(DDP Yoga)

창시자는 전WCW, WWE프로레슬러인 다이어몬드 댈러스 페이지. 요가 동작에 다이나믹 레지스턴스(Dynamic Resistance)라고 하는 근력운동원리를 추가하여 운동 효과를 높였다. 기존 요가의 정신 수련 방법과는 단절되어 있으며 오히려 댄디하고 마초적인 미국적 이미지들이 곳곳에서 눈에 띈다. 이를테면 가장 많이하는 스트레칭 동작인 다이아몬드 커터를 할 때의 기합소리인(Hulk it up)이라던가, 뭔가 B급 냄새 풍기는 이런 독특한 노선으로 레슬링 덕후들이나 각종 너드들의 지지를 받고 있는 듯 하다. 

용어에 있어서도 기존요가와 많이 다르다. 이를테면

전사자세:Road Warrior

까마귀 자세: Blcak crow

비둘기 자세: Can opener

아기자세 : Safety zone

이렇게 요가에 대한 자세에 있어서는 논란이 분분하지만 운동 효과에 있어서만큼은 인정을 받고 있으며 특히 WWE와의 커넥션이 홍보에 많은 도움을 주고있다. DDP Yoga는 각종 전현직 레슬러들의 재활에 이용되고 있으며 여기서 도움을 얻은 유명 레슬러들이 다시 DDP의 열렬한 지지자가 되어 자발적으로 홍보를 돕고 있는것. 특히 앞에서 언급한 아서 부어맨의 재활기가 유명하다. 

DDP Yoga의 운동 프로그램은 프렌차이즈 도장 운영보다는 DVD를 통한 홈 트레이닝으로 보급되고 있기 때문에 국내에서는 온라인 커뮤니티들을 중심으로 상당한 관심을 얻고있으며 수련자들은 적지만 꾸준히 늘어나고 있는 중이다. 

플라잉요가(Anti gravity yoga, Aerial yoga)

말 그대로 해먹이나 고무끈, 기타 신축성 있는 소재의 구조물을 가지고 하늘에 대롱대롱 매달려서 중력을 이요하여 요가를 하는것인데, 마치 발레나 체조와도 유사한 동작을 취하기도 하지만, 종종 거꾸로 매달리기도 한다.  사진과 같이 느긋하게 미소지으며 요가를 하기에 방심하기 쉽지만, 처음하는 사람이라면 생각보다 높은 난이도에 절로 비명을 지르게 된다고 한다. 

사실 플라잉 요가의 난리도 자체가 높은것은 아니다. 해먹의 용도가 난이도 높은 자세들을 쉽게 할 수 있도록 도와주는 역할이고, 플라잉(즉, 떠있는)자세의 목적이 바닥과 몸이 닿고서는 하기 어려운 스트레칭을 해먹을 이용하여 해 주는 것이기 때문에 다른 요가에 비하여 난이도가 더 높다고 볼 수는 없다. 다만 매달렸을 때 해먹에 달린 부위가 강하게 조여지기 때문에 부위가 뭉쳐있거나 하는 경우에는 통증을 느낄 수 있다. 

매트위에서 해먹을 이용하여 여러 부위를 스트레칭 해준다. 해먹에 손과 발을 걸어준 후 몸을 여러자세로 비틀어 주어 몸을 풀어 주고, 해먹에 매달려서 여러가지 동작을 실행한다. 해먹의 도움을 받기 때문에 일반적으로는 불가능한 자세들도 쉽게 행 할 수 있다. 특히 해먹에 거꾸로 매달리면 중력에 의하여 관절 부위가 이완이 됨으로 허리통증, 어깨통증 등에 좋은 효과를 볼 수 있다. 병원에서 실시하는 물리치료 자체가 관절과 관절을 이완시키는 작용인데, 해먹에 매달리는 자세를 취하게 되면 강렬한 이완효과로 허리/어깨 통증 완화에 큰 효과를 볼 수 있다. 

출처:나무위키

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