다이어트22 습관성형 다이어트(마이다노)- 6일차 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #10월클래스마이다노 11자 복근 10월 클래스마이다노 11자 복근 10월 클래스 6일차 기록입니당:-) 토요일 주말이라 걱정이 됐지만, 마이다노 프로그램이 있어서 잘 견딜 수 있었어요. 마이다노 식사일기 6일차아침은 항상 먹으려고 노력하고 있어요! 그리고 식사는 왠만하면 같은 시간에 하고, 너무 배고프지않게, 그렇다고 너무 배부르지않게만 먹으려고 노력중.. 이지만^^? 주말 저녁에는 자제하기가 좀 힘들었어요. 특히 지코바 치킨 앞에서는 좀 마음이 약해지는..... 마이다노 6일차 미션6일차 미션 목록이에요! 플랭크챌린지 1분30초, 하루 10분 스트레칭! Tv 보면서 10분만 ~ 그리고 물 마시기 미션, 회사 있을 땐 자주 마시게 되는데 집에 있으면 너무나 힘든 물마시기.. 2017. 10. 13. 습관성형 다이어트(마이다노)- 5일차 마이다노 11자 복근 클래스 5일차마이다노 11자 복근 클래스 5일차 기록이에요. 추석을 앞두고 수술을 해서 무리한 운동이 불가해서 코치님이 5일동안은 가벼운 스트레칭 운동으로 변경해주셨어요 :-) 개개인인 맞게 운동종류와 난이도를 변경해주니 너무 좋아요! 과식하지않는게 가장 큰 포인트에요. 다가오는 추석을 위해 미리미리 과식하지않는 연습을 할 수 있었어요! 2017. 10. 13. 습관성형 다이어트(마이다노)- 4일차 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #10월클래스마이다노 11자복근 클래스 4일차 마이다노 11자복근 10월 클래스 4일차 일기에요. 오늘 미션은 공복에 물 마시기, 플랭크챌린지, 그리고 식단 미리 계획하기에요. 마이다노 식단계획짜기하루식단, 일주일 식단을 미리 계획하면 다이어트를 좀 더 굳건하게 할 수 있고, 식단을 건강하게 지킬 수 있다고 해요. 그리고 특히 다가오는 추석 다이어트를 위해서는 계획이 필요 할 것 같아요. 딱 시기에 맞는 미션이었어요. 이건 추석연휴 동안의 제 식단 계획이에요 이렇게 식단을 짜 놓으니, 정해진 시간 안에 식사를 하려하게되고 점심 저녁 둘다 무겁고 칼로리 많은 음식을 먹지않고 계획을 실행하게 되더라구요. 추석연휴동안 정말 많은 도움이 되었어요! 마이다노 식사일기 4일차식사일기.. 2017. 10. 12. 습관성형 다이어트(마이다노)- 3일차 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #10월클래스마이다노 11자 복근 클래스 3일차마이다노 3일차 일기에요. 3일차 미션은 책벅지, 뱃살 굿바이 식습관, 야채먹기, 플랭크 챌린지네요. 책벅지를 수행하면서 사진 찍어서 인증했어요! 너무 얇은 책은 책벅지 효과가 없기 때문에 어느정도 두께 있는걸로 골라 했어요. 마이다노 3일차 식사일기오늘도 열심히 식사일기를 썼습니다. 제일 문제인 식사습관을 바로잡고자 하나도 남김없이 쓰는게 저의 목표에요. 식사일기를 쓰면서 사진도 꼭 업로드 했어요. 그러면 코치님이 대충 양도 볼수 있어서 더 정확한 진단이 가능할것 같아요. 아침, 점심, 저녁 식단 그리고 오늘 간식을 좀 많이 먹었어요ㅠㅠ 회사에서 부장님이 주신 미니크로와상, 집에가면서 허기져서 다노바 한개, 백화점에서 장 보.. 2017. 10. 12. 습관성형 다이어트(마이다노)- 2일차 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #10월클래스마이다노 11자복근 클래스 2일차 2일차 미션들이에요. 물통 챙겨 물 마시기, 포만감 순간에 멈추기 등 여러 미션들로 재밌을거같아요. 마이다노 2일차 식사일기 식사일기는 거의 100%로 작성하려고 노력중이에요. 그래야 제 식습관이 뭐가 문제인지 알수있을테니까요. 그래도아직까지 식사 전에 음식을 찍는게 버릇이 안되어있어서 2일차 일기에 점심식사 사진을 못찍었어요. 아침엔 오트밀 종이컵 2/3 분량에 물을 듬뿍 부어 불려먹었어요. 오트밀은 식이섬유가 풍부하고 글리세믹 지수(GI)가 낮고 포만감이 빨리 찾아오는 음식 중 하나에요. 밥 대신 오트밀을 드시는것도 추천해요!마이다노 저염식 식단마이다노 클래스 신청 할 때 저염식 식단30일분 같이 신청했어요. 심콩두유, 브.. 2017. 10. 12. 습관성형 다이어트(마이다노)- 1일차 마이다노 11자 복근 10월 클래스 추석을 앞두고 다이어트를 제대로 한번 해보고자 시작한 마이다노에요. 마이다노는 다이어트 어플로도 유명한 다노에서 만든 다이어트 프로그램이에요. 습관성형이라고 하는 말이 너무 와 닿아서 제 습관을 조금이라도 더 바꿔보고자 시작하게 되었어요. 한 달 과정이고 저는 도전 11자 복근 코스를 등록했어요! 9월 25일 (월)부터 도전 시작이었어요. 기름진 음식 많은 추석을 잘 이겨내도록 도와줄 수 있을 것 같아서 신청했어요. 한달간 화이팅! 배정된 코치는 마이다노 체리코치님. 담당 코치와의 첫인사개강일이 되어 아침에 코치 상담소 메신저로 이렇게 보내주셨어요. 코치 상담소를 통해서(카톡처럼 실시간 대화가 가능해요) 먼저 인사를 해주셨고, 코칭에 필요한 몇 가지 질문을 해주셨고, .. 2017. 10. 12. 이전 1 2 다음
